efekty diety

Siema. Chciałbym się was doradzić, ponieważ chodzę na siłownię już 4-ty miesiąc z celem wyrabiania masy mięśniowej, oczywiście efekty już jakieś zauważyłem, jednak mam problem z opłacaniem karnetu, niestety nie pracuje a 100zł miesięcznie to dla mnie troszke duży wydatek. Pojawiła się u mnie opcja bym mógł chodzić 2x tyg na siłownię za darmo, i [...]

Witam... Prosze o udzielenie kilku rad. Głownie chodzi o sposób odzywiania, ale od początku. Trenuje juz kilka dobrych lat, z jedną 2 letnią przerwą spowodowana poważną kontuzją barku, po której musiałem zaczynac wszystko od nowa. Po tej przerwie trenuje juz prawie 3 rok. Efekty są widoczne, ale wiem,że moze być lepiej,bo sukces tkwi w [...]

[...] ilościach. Ostatnio troche wziąłem się za siebie i ganiam na basen i siłownie, nie mam żadnego specjalnego treningu, a wiem że dzięki niemu moge uzyskać dużo lepsze efekty, tu licze na pomoc specjalistów :) Chciałbym osiągnąć wysportowaną sylwetke, nie licze na cuda :) Nigdy nie próbowałem żadnych suplementów ani odżywek. Co mi [...]

Witam. Po 3-letniej przerwie od siłowni postanowiłem wrócić z odpowiednią dietą, gdyż poprzednio trenowałem bez niej i efekty po 8 miesiącach były marne. Coś o mnie: Wzrost 192 cm Waga 94 kg Pokusiłem się o ułożenie diety i wygląda ona tak: 5:20 - Płatki owsiane 150g - Mleko 3,2% 250-300g - Jajo kurze całe 2 szt 7:00 - Mięso z piersi kurczaka 100g [...]

[...] moment w roku, kiedy mogą odpuścić dietę i bez wyrzutów sumienie sobie folgować, inni obawiają się, że ulegną pokusom, przez co utracą osiągnięte w ciągu ostatnich miesięcy efekty. Co zrobić, by święta były przyjemnym czasem i odpoczynkiem, a nie stresem lub dietetyczną katastrofą i wielką niestrawnością? Święta to z pewnością nie czas na [...]

Witam, W zeszłym roku ćwiczyłem 3 miesiące, po przerwie znowu zacząłem ćwiczyć kolejne 3 miesiące. Dużo czytałem o treningach, lecz trening FBW jest dla mnie nudny, zero wysiłku, mógłbym równie dobrze machać dwoma hantlami które mam w domu niż placic 100 miesiecznie za siłownie. Kolega namówił mnie na treningi w których na dzień robiłem partie [...]

[...] ''prosze o ocene diety :)''gruba trzcianka od razu rzuca sie w oczy) od jakiegos czasu miałem problemy ukałądem trawiennym wzdecia czeste gazy zaparcia oprocz tego gorsze efekty na silce poszedłęm do lekarza testy trawienny wykazały w kale zelatyne co swiadczy o nietrawienu białka, co swiadczy o zaburzeniu w wytwarzaniu enzymow trawiennych [...]

[...] kupować dane produkty. Jestem ektomorfikiem i wcześniej przez 8 tyg stosowałem trening na mase ale nic on nie dał gdyż nie brałem żadnych odżywek może jakieś minimalne efekty były. Tu chce się doradzić jaką odżywkę najlepiej do 40zł mogę przyjmować na początek? a i jeszcze jedno pytanie czy jak urosne wciągu miesiąca po odżywkach to czy [...]

[...] i dalej nie czuje nic. Czy możliwe ze kupiłem podróbke(zamawaiłem u pitbulla) ?? czy wszytko ok i srodek sie dopiero rozkręca ?? Mam małe wątpliwości Bo wszedzie czytam ze efekty powinny być bardzo szybko widoczne. Jeszcze troche o sobie: 71kg,180cm,18 lat,łapa 33cm :/ może troche gupota z tym ale chcac łapać szybko mase wybrałem doping. [...]

witam. trenuje od miesiąca, efekty są zauważalne, ale proszę o ocene treningu i diety. posiłek 1 3 jajka 100g musli 200ml mleka 3,2% posiłek 2 dwie bułki pełnoziarniste z szynką z indyka posiłek 3- dwie bułki pełnoziarniste z szynką z indyka posiłek4 50g ryżu białego pierś z kurczaka posiłek5 jajecznika z 3 jajek serek wiejski piosiłek 6 twaróg [...]

[...] jakich sprzetach, jakie cwiczenia wykonywac aby zwiekszyc miesnie. Szczegolnie klatki piersiowej i rak. Chcialbym cwiczyc z pomoca jakis suplementow i odpowiedniej diety. Kumpel cwiczy na bialku i przynosi efekty. Mowie od razu ze ja sie niemal nie znam na kulturystyce. PS. Prosze o posty na temat, sensowne, a nie robienie sobie jaj. Please...

[...] niewiem -przysiad: niewiem Witam wszystkich,mam małe pytanko ponieważ jedni mówią mi tak a inni tak ... A wiec do rzeczy ,chodzi mi konkretnie czy Metanabol Ruski daje efekty masy tłuszczowej czy mięśniowej ? czy może zależy to od diety ?,ponieważ mam już trochę brzuszek i nie chciałbym być po prostu gruby wiec nie wiem czy jest sens [...]

[...] 6 (22.00 - 23.00) - Makaron - 100g - Ser biały - 100g - Oliwa z oliwek 10g - Warzywa Chciałbym brać jakieś suple do tego ale nie wiem co wybrać... Prosiłbym o pomoc w wyborze i podaniu jakiś ciekawych supli które dałyby mi lepsze efekty. Dodam, że wcześniej brałem kreatyne MC 1250. Pzdr, Zmieniony przez - Animaal w dniu 2010-02-14 22:15:51

[...] diety, do tego od czasu do czasu pewnie jakies piwo itd. więc zapewne troche spadnie z tego co zrobilem. Nie chodzi mi o kontynuowanie cyklu, po prostu chce podtrzymać efekty niewielką dawką testosteronu. Myslalem o enanie 300mg tygodniowo. Ciągnalbym to przez 3 miesiące. Co o tym myślicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. WYMIARY: [...]

[...] zdaży mi się przytyć to widać to jedynie po brzuchu. Do rzeczy, wzrost 183, Waga 67.3kg, 17lat. BICEPS: 33CM-34CM KLATKA: 94cm Udo: 49cm Mimo to że ćwicze to marne widac efekty. Najpierw odrobię formę sprzed wakacji gdy podnosilem okoo 65-68kg na serie a nastepnie chce coś wziąć. Myślałem nad cell pumpem ale jeszcze sie ucze i nie chce [...]

[...] na moje pytania a poniewaz wiem ze sa tutaj fachowcy w tej dziedzinie dlatego pytam was o te rzeczy :) Zalezy mi bardzo na dobrym dobraniu cwiczen i diety zeby potem efekty byly zadowalajace :) Jesli to sie przyda to mam 175cm wzrostu i waze 77kg. Dorzucam zdjecie rzezby jaka chce osiagnac :) Dzieki za kazda pomoc i pozdrawiam :) [...]

[...] na cykl. Chodzi dokładnie o coś do odżywki wysokobiałkowej. Mam tu na myśli coś typu hp + mono. Ogólnie coś żeby dało kopa do treningu i wiadomo żeby trening przynosił efekty. Zaznaczam że nie chce zestawu z meso gdyż ćwiczę rano i boję się zjazdu a przecież muszę coś później robić nie ma spania. Ogólnie niech to będzie takie porównanie [...]

[...] zależy to również od diety, organizmu, ale jeżeli mielibyście polecić naprawdę sprawdzony, dobry spalacz tłuszczu który po miesiącu stosowania + dieta + aeroby da określone efekty.(z opisem efektów w kg będę wdzięczny) 2. Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej i zakupiłem białko - proszę o informację w jakich porach najlepiej je brać - czy np. [...]

[...] ryzyku otłuszczenia... pytam was więc, którą waszym zdaniem dietę powinienem zastosować ?? Typową na masę - bogatą w węglowodany czy może low carb ?? Chodzi mi o to, żeby efekty były w miarę adowalające. Myślę, że podczas low carb na masę urosnę tu i tam, stosując do tego trening HST i dokładając jeszcze do tego suplementy i białko, o którym [...]

[...] coś tam się zrobiło i już jest nieznacznie lepiej. Chciałbym wiedzieć czy to co robię jest dobre, i czy dołożyć jakieś kardio do tego na brzuch. Ewentualnie jak zwiększyć efekty jak najmniejszym kosztem. (Bez suplementów) Nie trzymam się żadnej diety. (chudnę przez te ćwiczenia, ale nie wiele) Ciągle losują się nogi na czerwono. Czy to będzie [...]